ダイエット

ダイエットで有酸素運動をすると、筋肉が減って痩せにくい体になる、という話を聞いたことはありませんか？ 見た目の良い体になりたくてダイエットをしても、筋肉が減って見た目が悪くなったり、痩せにくくなってしまっては意味がありません。 実際にランニングやウォーキングなどの有酸素運動は筋肉を減らしてしまうのでしょうか

ちゃんと食事にも気を付けて、運動もしているのに思ったように痩せない・・・そんな経験をした人はいませんか？ そんな場合は、睡眠時間が足りていないのかもしれません。 十分な睡眠時間が取れないと、痩せにくい、集中力が持続しない、疲れやすいなどの悪影響が出る可能性があります。

美しい姿勢や綺麗なくびれを作るためには、体幹部分を鍛える必要があります。 体幹とは、手足を除いた胴体部分の事を指し、腹筋や背筋などが含まれます。 筋トレには、腹筋だけや背筋だけを鍛える種目も多いですが、体幹を鍛える場合は同時に鍛えられる種目が効果的です。

ダイエットをしていても、お酒が好きな人やストレスが溜まった時はお酒を飲みたくなることもあるかもしれません。 また、飲み会などで飲まないわけにはいかない場合もあるかもしれません。 そんな時、飲んでもよいお酒や太りにくい飲み方を知っていれば、ダイエットへの影響を抑えることができます。

運動でのダイエットを行う際、有酸素運動は筋トレの後、と聞いたことはありませんか？ これは、その順番で行うことで脂肪燃焼の効率が良くなるためですが、必ずしもその順番で行わなければいけないのでしょうか。 逆の順番で行うことで、デメリットなどがあるのでしょうか。

効果の高いダイエット方法として、炭水化物制限や糖質制限という方法があります。 ダイエット方法を調べたことのある人なら、耳にしたことがあるのではないでしょうか。 炭水化物も糖質も、摂取し過ぎると太ってしまうため、制限ダイエットをしていなくても控える人も多いですが、炭水化物と糖質の違いはご存じでしょうか。

日本でも少しずつ名前を聞くようになってきたオートミール、食事でのダイエットを調べたことのある人なら聞いたことがある人も多くなってきたのではないでしょうか。健康にも良く、ダイエット効果も高いオートミールですが、どのような効能があるのでしょうか。それでは、オートミールの栄養素や効果、食べ方を見ていきましょう。

ダイエットを始めるとき、何を目標にして始めますか？分かりやすい基準としては、体重を〇kg落とす、などでしょうか。確かに体重が減ればダイエットが成功した、という気分になりますし、毎日の体重で体の状態をチェックすることは重要です。