筋肉

ダイエットで有酸素運動をすると、筋肉が減って痩せにくい体になる、という話を聞いたことはありませんか？ 見た目の良い体になりたくてダイエットをしても、筋肉が減って見た目が悪くなったり、痩せにくくなってしまっては意味がありません。 実際にランニングやウォーキングなどの有酸素運動は筋肉を減らしてしまうのでしょうか

ダイエットを始めるとき、何を目標にして始めますか？分かりやすい基準としては、体重を〇kg落とす、などでしょうか。確かに体重が減ればダイエットが成功した、という気分になりますし、毎日の体重で体の状態をチェックすることは重要です。

元運動部の人や日常的に運動していた人で、「運動をやめると筋肉が脂肪に変わってしまう」と聞いて、運動をやめるのが怖くなったことのある人はいませんか。また、筋トレをしている人なら、筋肉をつけるためにまず脂肪をつけてから、という話を聞いたことがあるかもしれません。実際には、筋肉が脂肪に変わったり、脂肪が筋肉に変わったりすることはありません。