未分類 腹筋の筋トレ・プランク（フロントブリッジ）！体幹を鍛えて痩せ体質に！
プランク（フロントブリッジ）とは、「板」という意味で体を一直線に保つことで体幹を鍛えるトレーニングです。 器具を使わない筋トレなので、少しのスペースがあればできるトレーニングです。 腹筋以外に複数の筋肉、そしてインナーマッスルも鍛えることができる非常に有効なトレーニングです。
筋トレ
未分類 未分類 クランチは腹筋の筋トレの基本！自宅でもできる王道トレーニング！
クランチとは、腹筋といえばおそらく誰もが思い浮かべるであろう、上体を起こしていく腹筋の筋トレです。 トレーニング器具も必要ないため、自宅でも可能な筋トレですので、腹筋を鍛えたい人が最初に始めるには最適なトレーニングといえるでしょう。 では、クランチの正しい方法やその効果についてご紹介していきます。
未分類 シットアップで腹筋強化！腹筋の基本トレーニング！
シットアップは、腹筋の筋トレの中で最も有名なトレーニングの一つです。 お腹を引き締めたり、腹筋を割ったりするために重要なトレーニングで、他の腹筋運動をするための基本ともなります。 ではシットアップの方法や効果、注意するべき点などをご紹介していきます。
未分類 短期間で腹筋を割る！効果のある筋トレと方法！
割れた腹筋を作るためには、長期間のトレーニングが必要だというイメージもあるのではないでしょうか。 もちろん筋トレは必要ですが、ポイントを押さえておけば短期間で腹筋を割ることも可能です。 では、どんなポイントがあるのか、そのためにどんな方法が必要なのかご紹介していきます。
未分類 代謝とは【ダイエット基礎知識】
ダイエットでは代謝を上げることが重要、基礎代謝を上げるなど「代謝」という言葉をよく耳にしませんでしょうか。 では、代謝とは具体的に何なのでしょうか。 なんとなく感覚的に分かっている人多いかもしれませんが、正確に理解していきましょう。
未分類 ダイエットのための筋トレはこれだけで十分！筋トレＢＩＧ３の効果！
筋トレＢＩＧ３という言葉をご存じでしょうか？ ベンチプレス・デッドリフト・スクワットの3種類を合わせて筋トレＢＩＧ３と呼ばれています。 筋トレの種類は数多くありますが、このＢＩＧ３だけで全身を効率良く強化でき、ダイエットにも非常に効果があります。
未分類 腹筋ローラーで腹筋を割る！腹筋だけでなく全身強化も！その効果とは？
腹筋を鍛えるための器具に「腹筋ローラー（アブローラー）」というものがあります。 車輪とその真ん中から左右にバーが付いていて、両手でバーを握り前後に転がして鍛える器具です。 非常にシンプルで安価なものですが、腹筋を鍛える上では非常に効果の高い器具です。
未分類 下腹を鍛えて腹筋を割る！レッグレイズの効果と方法！
腹筋を割るためには上部を鍛えることも重要ですが、腹筋の下部も鍛えるバランス良く鍛える必要があります。 そして腹筋下部を鍛えるには「レッグレイズ」というトレーニングが非常に効果的です。 では、レッグレイズとはどんなトレーニングなのか、その方法や効果を見ていきましょう。
未分類 脇腹を引き締めてくびれを作る！サイドプランクの方法と効果！
ダイエットをしている人には、くびれのあるスリムな体を作りたい、という人も多いのではないでしょうか。 くびれのある体を作る場合、脇腹を引き締める必要があります。 そのために非常に効果的な「サイドプランク（サイドブリッジ）」というトレーニングがあります。
未分類 ＥＭＳの効果を検証！本当に楽して腹筋を割れるのか！？
EMSという機械をご存じでしょうか？ 鍛えたい場所にパッドを貼るだけで運動しなくても筋肉を鍛えられる、今までトレーニングを続けることができなかった人には夢のような機械です。 貼るだけで格好良い体になるならばぜひ欲しいものですが、本当に運動もせずに筋肉がつくなんてことがあるのか、不安に思う人も多いでしょう。