2023-08

ココアはその味や飲みやすさから、特に寒い時期などに人気のある飲み物です。 そのココアにダイエットや美容に効果があるというのはご存じでしょうか。 ココアはカカオが原料の食材で、とても昔から親しまれています。 そんなココアにどんな効果があるか、飲み方もあわせてご紹介していきます。

プランク（フロントブリッジ）とは、「板」という意味で体を一直線に保つことで体幹を鍛えるトレーニングです。 器具を使わない筋トレなので、少しのスペースがあればできるトレーニングです。 腹筋以外に複数の筋肉、そしてインナーマッスルも鍛えることができる非常に有効なトレーニングです。

クランチとは、腹筋といえばおそらく誰もが思い浮かべるであろう、上体を起こしていく腹筋の筋トレです。 トレーニング器具も必要ないため、自宅でも可能な筋トレですので、腹筋を鍛えたい人が最初に始めるには最適なトレーニングといえるでしょう。 では、クランチの正しい方法やその効果についてご紹介していきます。

ダイエットに詳しい人ほど、体重を落とすことの難しさも、それには長期的な努力が必要になることもご存じでしょう。 しかし、目に見える結果が出ないとモチベーションが保てなかったり、急いで体重を落としたい場合があるというのも事実です。 そこで個人差はありますが、1日で1～3kg痩せるダイエット方法をご紹介していきます。

シットアップは、腹筋の筋トレの中で最も有名なトレーニングの一つです。 お腹を引き締めたり、腹筋を割ったりするために重要なトレーニングで、他の腹筋運動をするための基本ともなります。 ではシットアップの方法や効果、注意するべき点などをご紹介していきます。

割れた腹筋を作るためには、長期間のトレーニングが必要だというイメージもあるのではないでしょうか。 もちろん筋トレは必要ですが、ポイントを押さえておけば短期間で腹筋を割ることも可能です。 では、どんなポイントがあるのか、そのためにどんな方法が必要なのかご紹介していきます。

ダイエットでは代謝を上げることが重要、基礎代謝を上げるなど「代謝」という言葉をよく耳にしませんでしょうか。 では、代謝とは具体的に何なのでしょうか。 なんとなく感覚的に分かっている人多いかもしれませんが、正確に理解していきましょう。

自律神経が乱れていると体調に悪影響が出る、ダイエットには自律神経のバランスを整えると良い、と聞いたことはありませんか。 自律神経が乱れると、代謝が下がり太りやすくなったり、様々な体調不良の原因にもなります。 では自律神経とはどのようなものなのでしょうか。

スマホやPCが普及し、生活に欠かせないものになっています。 しかし、スマホの使い過ぎは太る原因になる可能性があるということをご存じでしょうか。 スマホを使っている時間はで身体を動かさないから、ということではありません。 では、スマホを使うことで太ってしまう原因とは何なのでしょうか。