有酸素

「痩せるためには有酸素運動を行う必要がある」「ダイエットには筋トレ（無酸素運動）より有酸素運動」など、様々な意見があります。 有酸素運動といえばランニングやウォーキング、無酸素運動といえば筋トレというイメージがありますが、実際にはそれぞれどういう運動でどういう違いがあるのでしょうか。

ダイエットでランニングなどの有酸素運動をする際、「20分以上走らないと効果がない」ということを聞いたことはありませんか？ 実際に20分以上有酸素運動を行わないと脂肪は燃焼しないのでしょうか。 それとも短時間でも効果はあるのでしょうか。 有酸素運動で脂肪燃焼するタイミングや効果の高い時間をご案内していきます。

有酸素運動と無酸素運動のどちらがより痩せるか、ということや、さらにダイエットのためには有酸素運動だけ、無酸素運動だけでいいのではないかという話もあります。 運動である以上どちらも効果はありますが、ここでは有酸素運動と無酸素運動の効果、そして筋トレなどの無酸素運動のアフターバーン効果についてご紹介していきます。

ダイエットで有酸素運動をすると、筋肉が減って痩せにくい体になる、という話を聞いたことはありませんか？ 見た目の良い体になりたくてダイエットをしても、筋肉が減って見た目が悪くなったり、痩せにくくなってしまっては意味がありません。 実際にランニングやウォーキングなどの有酸素運動は筋肉を減らしてしまうのでしょうか

運動でのダイエットを行う際、有酸素運動は筋トレの後、と聞いたことはありませんか？ これは、その順番で行うことで脂肪燃焼の効率が良くなるためですが、必ずしもその順番で行わなければいけないのでしょうか。 逆の順番で行うことで、デメリットなどがあるのでしょうか。