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筋トレＢＩＧ３という言葉をご存じでしょうか？ ベンチプレス・デッドリフト・スクワットの3種類を合わせて筋トレＢＩＧ３と呼ばれています。 筋トレの種類は数多くありますが、このＢＩＧ３だけで全身を効率良く強化でき、ダイエットにも非常に効果があります。