筋トレ

ダイエットを始めようと思った時、ランニングやウォーキングを考える人も多いのではないでしょうか。 そして走り始めた人の中には、少しずつ順調に体重が減ってくる場合もあれば、走り続けているのに体重が減らない、むしろ体重が増えてしまった、という場合もあります。

「痩せるためには有酸素運動を行う必要がある」「ダイエットには筋トレ（無酸素運動）より有酸素運動」など、様々な意見があります。 有酸素運動といえばランニングやウォーキング、無酸素運動といえば筋トレというイメージがありますが、実際にはそれぞれどういう運動でどういう違いがあるのでしょうか。

クレアチンという、アスリートや筋トレをする人に使われるサプリメントがあります。 このサプリはプロテインなどのように、筋肉を作るためのものではありません。 ではなぜトレーニングに使われるのでしょうか。 クレアチンの効果、活用方法を見ていきましょう。

ダイエットしているのに好きなように食べていい「チートデイ」とはどのような方法なのか、効果や注意点も含めてご紹介していきます。

せっかく筋トレを行うならできるだけ効果の高い時間にしたいものですが、筋トレに最も適したタイミングとはいつなのでしょうか。 食前・食後など、どのタイミングで行うかによって体への影響や効果が変わります。 それぞれのタイミングでどんな効果があるかを確認して、ベストなタイミングを確認していきましょう。

ダイエットでランニングなどの有酸素運動をする際、「20分以上走らないと効果がない」ということを聞いたことはありませんか？ 実際に20分以上有酸素運動を行わないと脂肪は燃焼しないのでしょうか。 それとも短時間でも効果はあるのでしょうか。 有酸素運動で脂肪燃焼するタイミングや効果の高い時間をご案内していきます。

本格的なトレーニングを行った後、疲れを取るためにゆっくり休養することがありませんか？ 運動により疲労が溜まっている時は、休むより軽く運動をした方が早く疲労を取ることができます。 運動をすると余計に疲れそうなイメージがあるかもしれませんが、どのような効果で疲労が取れるのでしょうか。

ダイエットをしようとして色んなトレーニング器具を買ってみたものの、何度か使っただけで飽きてしまい、同じように買ったトレーニング器具が使われていないまま、いくつも家に転がっている、そんな経験をしたことはありませんか？

ダイエットは、短期間で行うとリバウンドや健康面での心配があるため、健康的に痩せるためには継続して行い、自然に体重を落としていく必要があります。 その「継続する」というのが非常に難しく、ダイエット方法が厳しくて最初だけでやめてしまったりしたことのある人も多いのではないでしょうか。