ダイエット

クレアチンという、アスリートや筋トレをする人に使われるサプリメントがあります。 このサプリはプロテインなどのように、筋肉を作るためのものではありません。 ではなぜトレーニングに使われるのでしょうか。 クレアチンの効果、活用方法を見ていきましょう。

ダイエットしているのに好きなように食べていい「チートデイ」とはどのような方法なのか、効果や注意点も含めてご紹介していきます。

せっかく筋トレを行うならできるだけ効果の高い時間にしたいものですが、筋トレに最も適したタイミングとはいつなのでしょうか。 食前・食後など、どのタイミングで行うかによって体への影響や効果が変わります。 それぞれのタイミングでどんな効果があるかを確認して、ベストなタイミングを確認していきましょう。

ダイエットでランニングなどの有酸素運動をする際、「20分以上走らないと効果がない」ということを聞いたことはありませんか？ 実際に20分以上有酸素運動を行わないと脂肪は燃焼しないのでしょうか。 それとも短時間でも効果はあるのでしょうか。 有酸素運動で脂肪燃焼するタイミングや効果の高い時間をご案内していきます。

トクホ飲料というものを聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。 「脂肪の吸収を抑える」と言われ、ダイエットのために飲んだことのある人もいるでしょう。 トクホの商品には、「難消化性デキストリン」という成分が用いられます。 その成分がどのようなダイエット効果があるのか、ご紹介していきます。

本格的なトレーニングを行った後、疲れを取るためにゆっくり休養することがありませんか？ 運動により疲労が溜まっている時は、休むより軽く運動をした方が早く疲労を取ることができます。 運動をすると余計に疲れそうなイメージがあるかもしれませんが、どのような効果で疲労が取れるのでしょうか。

ダイエットをしようとして色んなトレーニング器具を買ってみたものの、何度か使っただけで飽きてしまい、同じように買ったトレーニング器具が使われていないまま、いくつも家に転がっている、そんな経験をしたことはありませんか？

ダイエットは、短期間で行うとリバウンドや健康面での心配があるため、健康的に痩せるためには継続して行い、自然に体重を落としていく必要があります。 その「継続する」というのが非常に難しく、ダイエット方法が厳しくて最初だけでやめてしまったりしたことのある人も多いのではないでしょうか。

筋トレを始めて、腕立て伏せや腹筋などの自重トレーニングで物足りなくなったら、トレーニング器具が欲しくなる人も多いでしょう。 その時、まず思いつくのがダンベルかバーベルではないでしょうか。 しかし、金額面や部屋の広さなどで両方揃えるのは難しいものです。