ダイエット

未分類

クレアチンとは【筋トレ基礎知識】

クレアチンという、アスリートや筋トレをする人に使われるサプリメントがあります。 このサプリはプロテインなどのように、筋肉を作るためのものではありません。 ではなぜトレーニングに使われるのでしょうか。 クレアチンの効果、活用方法を見ていきましょう。
未分類

ダイエット中に好きなものを食べる!チートデイの効果と方法!

ダイエットしているのに好きなように食べていい「チートデイ」とはどのような方法なのか、効果や注意点も含めてご紹介していきます。
未分類

BCAAとは【筋トレ基礎知識】

BCAAという、筋トレや運動に適したサプリメントをご存じですか? 略称のため、どんな成分なのかイメージしにくいのではないでしょうか。 BCAAとは何の略か、その効果や摂取方法を説明していきます。
未分類

空腹時の筋トレは逆効果!?筋トレ効果の高いタイミング!

せっかく筋トレを行うならできるだけ効果の高い時間にしたいものですが、筋トレに最も適したタイミングとはいつなのでしょうか。 食前・食後など、どのタイミングで行うかによって体への影響や効果が変わります。 それぞれのタイミングでどんな効果があるかを確認して、ベストなタイミングを確認していきましょう。
未分類

「有酸素運動は20分以上」は嘘?短時間でも脂肪燃焼!

ダイエットでランニングなどの有酸素運動をする際、「20分以上走らないと効果がない」ということを聞いたことはありませんか? 実際に20分以上有酸素運動を行わないと脂肪は燃焼しないのでしょうか。 それとも短時間でも効果はあるのでしょうか。 有酸素運動で脂肪燃焼するタイミングや効果の高い時間をご案内していきます。
未分類

トクホ飲料にダイエット効果はあるか?難消化性デキストリンの効果!

トクホ飲料というものを聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。 「脂肪の吸収を抑える」と言われ、ダイエットのために飲んだことのある人もいるでしょう。 トクホの商品には、「難消化性デキストリン」という成分が用いられます。 その成分がどのようなダイエット効果があるのか、ご紹介していきます。
未分類

疲れている時こそ体を動かす!アクティブレストで疲労回復!

本格的なトレーニングを行った後、疲れを取るためにゆっくり休養することがありませんか? 運動により疲労が溜まっている時は、休むより軽く運動をした方が早く疲労を取ることができます。 運動をすると余計に疲れそうなイメージがあるかもしれませんが、どのような効果で疲労が取れるのでしょうか。
未分類

ダイエットが続かない理由!なぜすぐ飽きてしまうのか!

ダイエットをしようとして色んなトレーニング器具を買ってみたものの、何度か使っただけで飽きてしまい、同じように買ったトレーニング器具が使われていないまま、いくつも家に転がっている、そんな経験をしたことはありませんか?
未分類

ダイエットを継続するためには!やる気が続く方法!

ダイエットは、短期間で行うとリバウンドや健康面での心配があるため、健康的に痩せるためには継続して行い、自然に体重を落としていく必要があります。 その「継続する」というのが非常に難しく、ダイエット方法が厳しくて最初だけでやめてしまったりしたことのある人も多いのではないでしょうか。
未分類

ダンベルとバーベルの違い!筋トレに効果的なのはどっち?

筋トレを始めて、腕立て伏せや腹筋などの自重トレーニングで物足りなくなったら、トレーニング器具が欲しくなる人も多いでしょう。 その時、まず思いつくのがダンベルかバーベルではないでしょうか。 しかし、金額面や部屋の広さなどで両方揃えるのは難しいものです。