未分類 ダイエットのための筋トレはこれだけで十分！筋トレＢＩＧ３の効果！
筋トレＢＩＧ３という言葉をご存じでしょうか？ ベンチプレス・デッドリフト・スクワットの3種類を合わせて筋トレＢＩＧ３と呼ばれています。 筋トレの種類は数多くありますが、このＢＩＧ３だけで全身を効率良く強化でき、ダイエットにも非常に効果があります。
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未分類 未分類 腹筋ローラーで腹筋を割る！腹筋だけでなく全身強化も！その効果とは？
腹筋を鍛えるための器具に「腹筋ローラー（アブローラー）」というものがあります。 車輪とその真ん中から左右にバーが付いていて、両手でバーを握り前後に転がして鍛える器具です。 非常にシンプルで安価なものですが、腹筋を鍛える上では非常に効果の高い器具です。
未分類 下腹を鍛えて腹筋を割る！レッグレイズの効果と方法！
腹筋を割るためには上部を鍛えることも重要ですが、腹筋の下部も鍛えるバランス良く鍛える必要があります。 そして腹筋下部を鍛えるには「レッグレイズ」というトレーニングが非常に効果的です。 では、レッグレイズとはどんなトレーニングなのか、その方法や効果を見ていきましょう。
未分類 脇腹を引き締めてくびれを作る！サイドプランクの方法と効果！
ダイエットをしている人には、くびれのあるスリムな体を作りたい、という人も多いのではないでしょうか。 くびれのある体を作る場合、脇腹を引き締める必要があります。 そのために非常に効果的な「サイドプランク（サイドブリッジ）」というトレーニングがあります。
未分類 ＥＭＳの効果を検証！本当に楽して腹筋を割れるのか！？
EMSという機械をご存じでしょうか？ 鍛えたい場所にパッドを貼るだけで運動しなくても筋肉を鍛えられる、今までトレーニングを続けることができなかった人には夢のような機械です。 貼るだけで格好良い体になるならばぜひ欲しいものですが、本当に運動もせずに筋肉がつくなんてことがあるのか、不安に思う人も多いでしょう。
未分類 ランニングを続けても痩せない！見直すべきポイントとは！？
ダイエットを始めようと思った時、ランニングやウォーキングを考える人も多いのではないでしょうか。 そして走り始めた人の中には、少しずつ順調に体重が減ってくる場合もあれば、走り続けているのに体重が減らない、むしろ体重が増えてしまった、という場合もあります。
未分類 ダイエットに必要なのは有酸素運動？無酸素運動？
「痩せるためには有酸素運動を行う必要がある」「ダイエットには筋トレ（無酸素運動）より有酸素運動」など、様々な意見があります。 有酸素運動といえばランニングやウォーキング、無酸素運動といえば筋トレというイメージがありますが、実際にはそれぞれどういう運動でどういう違いがあるのでしょうか。
未分類 姿勢ダイエットで美しく健康な体に！
普段座っている時、または歩いている時、姿勢が悪くなってはいませんか？ もし姿勢が悪いと感じているなら、姿勢を改善することで太りにくく痩せやすい体を作ることができます。 姿勢を矯正すれば、代謝を向上させ痩せやすくなり、また美しい姿勢を保つことで見た目も良くなります。
未分類 体温を上げて痩せ体質に！低体温はダイエットの敵！
体温は通常1℃ほど前後しますが、平熱が35℃台になっていること低体温といいます。 体温は体の免疫力に大きく関係があり、体温が下がると体調が悪くなりやすく、低体温だと、風邪をひきやすい・手の先や足のつま先が冷えやすい・疲れやすいなど、様々なデメリットがあります。
未分類 ストレッチでダイエット！体が柔らかいと痩せるのか？
ストレッチは体をほぐしたり柔らかくすることが主な目的となりますが、ダイエット効果があることはご存じでしょうか？ ストレッチによって体を柔軟にすることで、痩せやすい体質を作ることができます。 ではストレッチをして体を柔らかくすることでなぜ痩せるのか、体が固いとどんな悪影響があるのかをご案内していきます。