プランク

プランク（フロントブリッジ）とは、「板」という意味で体を一直線に保つことで体幹を鍛えるトレーニングです。 器具を使わない筋トレなので、少しのスペースがあればできるトレーニングです。 腹筋以外に複数の筋肉、そしてインナーマッスルも鍛えることができる非常に有効なトレーニングです。