タイミング

筋トレの効果を十分に出すためには、炭水化物は必須です。 炭水化物が足りないと、筋肥大効果を最大限に得られず、またエネルギー不足で筋肉量の減少を起こしてしまう可能性があるからです。 では、筋トレのために炭水化物を摂取するにはどのタイミングが効果的なのでしょうか。